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黒豆ダイエットの方法、やり方、効果を考える

黒豆ダイエットの方法、やり方やその効果、韓国ではどんなふうになっているのか、いま日本で流行っているダイエット方法として黒豆ダイエットを取り上げていきます。

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黒豆ダイエットの効果再検証

黒豆ダイエットが最近再度注目を集めているようですね。
考案者ではないけれど、なんとなく嬉しい気がします。

黒豆ダイエットの効果について再度考えたいと思って過去のエントリと同様になってしまいますが今一度確認してみましょう。


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黒豆の黒い色の元になっているのはアントシアニンによるものです。
これは前述の通りですよね。
このアントシアニンを大量に含んでいることによって脂肪などの吸収をおさえる効果を持っているわけです。
また大豆類の黒豆に含まれている多くの食物繊維が胃の中が膨らんでいるかのような錯覚を起こしてその結果食欲が抑えられる、また過剰摂取防止よって肥満を防ぐ効果があることが言われています。
さらには吸収を抑えるとともに脂肪などの排出を促進するという効果を持ち合わせているということは本当にありがたい限りです。
ポリフェノールの一種であるアントシアニンは活性酸素を除去するという働きがあり、アントシアニンが含まれていることによって抗酸化作用によるアンチエイジング効果も期待できる部分も捨てがたい効果ですね。


大豆たんぱく質の効果も捨てがたいものがあります。
大豆たんぱく質は黒豆に含まれているたんぱく質です。
必須アミノ酸の11種を含む非常に良質なたんぱく質が豊富に含まれているのが黒豆なんですね。
そうして黒豆はダイエットを行う中で栄養素の不足をを補う意味でも大変適していると考えられています。
また体内コレステロールの調整や肥満の防止、さらにはアンチエイジングに寄与するといった効果が期待できる部分です。
それにしてもアンチエイジングって何度聞いてもいいですよね(笑)

また忘れてはいけないのが イソフラボンです。
イソフラボンは女性ホルモンと同様な効果を持っていると言われていて、女性の更年期の様々な症状を緩和してくれたり、高血圧や肥満などの生活習慣病を予防に役立つともいわれています。
女性の体に優しい成分が多いと言うのもいいことではないでしょうか。

黒豆でイエットが一部では効果がありまた一部では効果が無いとも言われていて個人差があるのは事実だと思います。
しかしながら両者が共通して言っていることの中に便秘解消効果があり、これは直接でなくともダイエットや体調改善には間違いなく寄与している部分であります。

ただ黒豆を食べれば間違いないと言うことでなく、どのダイエットでも(特に食べる系ダイエット全般において)適度な運動や食生活の管理を怠っては目標を達成できないと私は思います。
ダイエットを行って体調を崩したり無理な運動で体を痛めたりしては本末転倒です。
バランスを考えて行うことでしっかりとした効果が得られるのではないでしょうか?

焦らずあきらめずじっくりと取り組んでいきたいものですね。

頑張っていきましょう!


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